혈압 낮추는 음식 & 식습관 – 고혈압 예방을 위한 건강한 식단 가이드
“혈압 관리, 음식에서 시작하세요”염분 줄이고 칼륨·식이섬유 풍부한 식단 구성법 🥗🥑🧄🚨 고혈압, 왜 음식이 중요할까?고혈압은 침묵의 살인자로 불릴 만큼,증상이 없는 상태로 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장병 등의 위험을 높입니다.약물 치료도 중요하지만,장기적으로는 생활 습관, 특히 식습관 개선이 핵심이에요.🧬 혈압 조절에 중요한 영양소성분역할풍부한 식품칼륨 (K)나트륨 배출 도와 혈압 낮춤바나나, 감자, 시금치, 토마토마그네슘혈관 이완, 혈류 개선견과류, 콩, 아보카도식이섬유콜레스테롤 낮추고 혈관 건강채소, 과일, 통곡물항산화 성분 (폴리페놀 등)염증 억제 & 혈관 보호베리류, 녹차, 다크초콜릿 등🥗 혈압 낮추는 음식 BEST 81. 🍌 바나나칼륨이 풍부해 나트륨 배출 + 혈압 안정화에 효과적입..
2025. 9. 26.
