반응형 혈압 #고혈압 #혈압낮추는방법 #생활습관 #DASH식단 #빠른걷기 #금연 #절주 #숙면 #스트레스관리 #중년건강 #심장건강1 혈압 낮추는 방법 7가지, 약 말고 생활습관부터 고혈압은 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 주요 원인으로 알려져 있습니다. 그러나 초기 단계에서는 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라 불리기도 하지요. 약물치료도 중요하지만, 생활습관 관리만으로도 혈압을 상당히 낮출 수 있습니다. 이번 글에서는 약을 먹지 않고도 혈압을 관리할 수 있는 7가지 방법과 함께, 피해야 할 습관까지 정리했습니다. 목차고혈압이란 무엇인가?혈압을 낮춰야 하는 이유혈압 낮추는 7가지 생활습관피해야 할 습관과 음식자주 묻는 질문 (Q&A)마무리 & 체크리스트 1. 고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈관 벽에 가해지는 압력이 지속적으로 높아져 있는 상태를 말합니다. 보통 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단합니다.특징은 자각 증상이 거의.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
