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혈압 낮추는 방법 7가지, 약 말고 생활습관부터 고혈압은 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 주요 원인으로 알려져 있습니다. 그러나 초기 단계에서는 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라 불리기도 하지요. 약물치료도 중요하지만, 생활습관 관리만으로도 혈압을 상당히 낮출 수 있습니다. 이번 글에서는 약을 먹지 않고도 혈압을 관리할 수 있는 7가지 방법과 함께, 피해야 할 습관까지 정리했습니다. 목차고혈압이란 무엇인가?혈압을 낮춰야 하는 이유혈압 낮추는 7가지 생활습관피해야 할 습관과 음식자주 묻는 질문 (Q&A)마무리 & 체크리스트 1. 고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈관 벽에 가해지는 압력이 지속적으로 높아져 있는 상태를 말합니다. 보통 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단합니다.특징은 자각 증상이 거의.. 2025. 9. 11.
2025 연말정산 환급일, 꼭 챙겨야 할 절세 팁 요약2025년 연말정산 환급일은 보통 2월 급여 지급 시점부터 반영되며, 누락이나 오류가 있을 경우 5월 종합소득세 신고 기간에 추가 환급을 받을 수 있습니다. 환급액은 개인의 소득, 지출, 공제 항목에 따라 달라지며, 특히 연금저축·IRP 납입, 의료비·교육비 공제, 카드 사용 비율 관리가 핵심입니다. 이번 글에서는 환급 일정부터 필수 서류, 절세 전략, 자주 하는 실수, 2025년 달라진 제도까지 한눈에 정리했습니다. 목차2025 연말정산 환급일 일정연말정산 환급의 의미환급액이 달라지는 이유준비해야 할 필수 서류꼭 챙겨야 할 절세 포인트자주 틀리는 실수 사례2025년 달라진 제도와 유의사항마무리 및 체크리스트 1. 2025 연말정산 환급일 일정2025년 연말정산은 국세청 홈택스 간소화 서비스가 1월 .. 2025. 9. 11.
갱년기 증상 완화 음식 BEST 5, 꼭 챙겨드세요 1. 증상 이해 & 핵심 포인트갱년기는 에스트로겐 감소로 안면홍조, 수면장애, 기분변화가 동반되기 쉽습니다. 식단 관리만으로도 체감 개선이 가능한 경우가 많아요.단백질·식이섬유·식물성 에스트로겐(이소플라본) 중심카페인·가공당 과다 섭취 줄이기수분 섭취와 규칙적 운동 병행2. 도움이 되는 음식 5가지1) 두부·콩류이소플라본이 풍부해 안면홍조 완화에 도움.2) 연어·고등어오메가-3가 기분안정·염증완화에 기여.3) 견과류건강한 지방 + 포만감 유지.4) 채소·베리류항산화·식이섬유가 혈당 변동 완화.5) 저지방 유제품칼슘·비타민 D로 골다공증 리스크 관리.항목권장 예시하루 단백질체중×1.0g 내외물하루 6~8잔3. 피해야 할 습관 & 체크리스트TIP. 늦은 시간 카페인·술은 수면의 질 저하로 증상 악화.가공당 .. 2025. 9. 11.
💰 2025 동아재테크쇼 – 코엑스에서 만나는 재테크 전략 완전 정리 🌍 동아재테크쇼 신청 하러가기 📌 목차동아재테크쇼란?행사 개요주요 프로그램 & 강연사전등록 방법방문 꿀팁워드프레스 블로그에서 더 알아보기마무리1️⃣ 동아재테크쇼란?‘2025 동아재테크쇼(Dong-A Investment Show 2025)’는 동아일보·채널A가 주최하고, 금융위원회·금융감독원이 후원하는 대한민국 대표 재테크 박람회입니다.투자, 은퇴설계, 세금 전략, 최신 금융 상품까지 한 번에 확인할 수 있어, 재테크 입문자부터 전문가까지 모두가 참여할 만한 박람회입니다.2️⃣ 행사 개요항목내용일시2025년 9월 12일(금) ~ 13일(토) / 10:00 ~ 17:00장소서울 강남구 코엑스 B1홀사전등록2025.08.05 ~ 09.11 → 무료 입장 가능현장등록10,000원주최/주관동아일보·채널A /.. 2025. 9. 9.
💰 2025 청년 재테크 지원금 완벽 가이드 (신청조건·혜택·신청방법) 📌 목차청년 재테크 지원금이란?2025 주요 지원 제도신청 조건 및 대상신청 방법지원금 확인 가능한 사이트마무리1️⃣ 청년 재테크 지원금이란?청년 재테크 지원금은 정부와 지자체가 청년층에게 제공하는 금융·저축 지원 제도입니다.목돈 마련, 자산 형성, 주거 안정 등 다양한 목적을 위해 지원하며, 청년들의 경제 자립을 돕는 제도예요.2️⃣ 2025 주요 지원 제도✔ 청년도약계좌월 70만 원까지 납입 가능정부가 최대 6%까지 추가 지원금 지급5년 유지 시 최대 5,000만 원 목돈 마련 가능✔ 청년내일저축계좌월 10만 원 납입 시 정부가 매칭(최대 30만 원 지원)3년 유지 시 최대 1,440만 원 + 이자 수령✔ 청년내일채움공제중소기업 청년 근로자 대상2년 근속 시 1,200만 원 + 정부 지원으로 총 3.. 2025. 9. 3.
🍼 어린이집 보육통합정보시스템(CPMS) 완벽 가이드 📌 목차보육통합정보시스템이란?주요 기능 (부모·운영자·교직원·행정기관)이용 방법 (PC & 모바일)자주 묻는 질문 FAQ공식 사이트 바로가기마무리1️⃣ 보육통합정보시스템이란?보육통합정보시스템(CPMS, Childcare Integrated Information System)은부모, 어린이집, 보육교직원, 행정기관을 하나로 연결하는 통합 행정 플랫폼입니다.부모 → 어린이집 검색, 입소 신청, 보육료 결제어린이집 운영자 → 아동 관리, 교직원 관리, 보육료 청구보육교직원 → 자격·경력 확인, 교육 신청행정기관 → 인허가 관리, 보조금, 정책 통계👉 즉, 보육 관련 업무를 한 곳에서 처리할 수 있는 시스템이에요.2️⃣ 주요 기능 (대상별)구분주요 서비스부모어린이집 검색, 입소 신청, 아이행복카드 결제운영자.. 2025. 9. 2.
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