수면의 질 높이는 음식 8가지 – 깊은 잠을 부르는 식습관
“잠 못 이루는 밤, 음식부터 바꿔보세요”멜라토닌, 마그네슘, 트립토판이 풍부한 자연식 리스트 정리 🥛🍌🌾😴 요즘 잠이 안 오신다면?불면증은 단순한 피로를 넘어서집중력 저하, 면역력 약화, 정신건강 문제로 이어질 수 있습니다.생활 습관 개선이 기본이지만,수면을 유도하는 음식을 적절히 섭취하는 것도 큰 도움이 될 수 있어요. 🥗 수면 유도 성분 3대 핵심성분명기능풍부한 식품멜라토닌수면 유도 호르몬, 생체리듬 조절체리, 귀리, 포도 등트립토판세로토닌 → 멜라토닌 생성에 관여우유, 달걀, 견과류 등마그네슘신경 안정, 근육 이완바나나, 호박씨, 아보카도 등🥑 수면에 도움 되는 음식 BEST 81. 🍒 타트체리 (체리)자연 멜라토닌 함유량이 매우 높은 과일.연구에 따르면, 타트체리 주스를 2주간 마신..
2025. 9. 26.
